Quin títol més suggeridor veritat? Però, pensaràs: “Ja m'agradaria, però això ha de ser molt difícil, oi?”. La següent pregunta que et ve a la ment és la següent: És possible?, com ho puc aconseguir?, què haig de fer per ser feliç a la feina? Doncs si vols que et digui la veritat és molt més fàcil del que t'imagines!
En aquest article et dono algunes claus per aconseguir-ho.
Centra't en allò que depèn de tu
Davant els problemes que puguin ocórrer en el dia a dia, analitza què pots canviar, sobre què pots actuar i comença a treballar per solucionar-ho. De què et serveix: protestar, enfadar-te, queixar-te, donar-li voltes i voltes al que ha passat?, això t'ajuda en alguna cosa? L'actitud saludable davant les adversitats és: “canviar el que pots canviar i acceptar el que no pots canviar”.
Focalitza't en el procés i més endavant en el resultat
És molt important aconseguir resultats, però si no aconsegueixes el resultat esperat, analitza què ha passat perquè això hagi ocorregut, en comptes de flagel·lar-te pel “no resultat”. Això, a banda de no solucionar gens, impedeix avançar i millorar, a més de contribuir al teu malestar.
Soluciona els conflictes
Quan tinguis un conflicte amb alguna persona de la feina, focalitza't a pensar com pots arreglar-ho, prepara una conversa amb aquesta persona enfocant-te en la solució i pregunta't: què hauria de passar perquè això se solucionés? Fes el mateix si hi ha hagut algun problema amb un client. És important, després de realitzar una anàlisi, saber què ha pogut passar i començar a solucionar-ho sense deixar passar el temps. És lògic que, per por, endarrereixis el moment de posar-te per trobar una solució, però això, a banda de no solucionar res, pot fer més gran el problema i contribuir a engrandir el malestar de l'altra persona. Preparar una conversa pendent, t'ajudarà més a que surti bé. I vigila, no es tracta de practicar “la paràlisi per l'anàlisi”!
Valora el que tens a nivell professional
Pensa com eres a nivell professional fa 10 anys i pensa com has evolucionat, on estàs ara i que has aconseguit fins al moment. Pensa en les coses bones de la teva empresa, els teus responsables, els teus companys/as.
Pren-te un descans
Com diu el refrany “no per molt matinar clareja més primerenc”. Fer un descans, ni que sigui de 5 minuts cada 90 minuts de treball, aixecant-te de la taula, t'ajuda a oxigenar el teu cervell i a reprendre l'activitat que estiguis realitzant amb més energia, a més a més de contribuir a evitar la fatiga ocular. No fer pauses, contribueix a generar estrès i no del positiu!
“L'èxit no és la clau de la felicitat. La felicitat és la clau de l'èxit.”
Albert Schweitzer
Revisa i anota els teus assoliments
Cada vegada que aconsegueixis un assoliment (per exemple: un client nou, fer una bona oferta, solucionar un problema, etc.), comenta-ho amb el teu responsable i/o company i/o família i a més escriu-ho. Tingues disponible un “Quadern d'assoliments”, aquesta senzilla pràctica et servirà per ancorar els teus èxits i a més generar serotonina (l'hormona de la felicitat) cada vegada que escriguis i posteriorment ho tornis a llegir.
Analitza els teus talents i fortaleses
La majoria de les vegades tendim a “castigar-nos mentalment” pensant en el que no tenim, no sabem, fem malament, és a dir, en els nostres punts febles, en els nostres defectes, però t'has parat alguna vegada a pensar en els teus talents, en les teves fortaleses, en aquelles coses que fas bé? Doncs aquest és el moment, anota en el teu “Quadern d'assoliments”, esmentat en el punt anterior, els teus punts forts i talents.
.png?width=560&height=315&name=CTA-final-CAT%20(2).png)
Focalitza't a millorar
I per a aquells defectes, febleses o punts que no t'agraden de tu, fes un pla d'acció realista i senzill per millorar-los. Et pot ajudar l'avaluació d'acompliment feta amb el teu responsable: defineix accions concretes que realitzaràs i dates en què les duràs a terme (curs d'anglès, millorar l'ús d'Excel, etc.). Si et compromets amb el teu pla, aquest donarà els seus fruits i et servirà per posar-ho en el teu quadern d'assoliments.
Ajuda als teus companys/as
Pensa en aquelles persones, el treball de les quals, depèn del teu. Facilita'ls la seva feina en el que puguis, si no pots complir un compromís amb un/a company/a, avisa-li amb antelació. Tracta d'ajudar sempre que sigui necessari i si pots fer de mentor amb les noves incorporacions fes-ho! Aquesta pràctica t'ajudarà a crear un clima positiu. Igual estaràs pensant: “amb tota la feina que tinc, com per posar-me a ajudar… ja voldria jo tenir temps”, però fes-te aquesta pregunta: si jo no ajudo als altres, si incompleixo compromisos i no li comunicar-ho a la persona afectada i m'escudo que tinc moltes coses a fer” … Què creus que rebràs dels altres? La resposta és òbvia. Ajudar als altres contribueix a augmentar la companyonia, la productivitat i en definitiva el bon ambient.
Agraeix tot el que tens en la teva vida
La felicitat no s'aconsegueix “focalitzant-te en tot el que et falta, en tot el que no tens”, sinó a reconèixer, apreciar i agrair totes les coses bones amb les que comptes o, simplement, com ets. Per exemple: “Tinc una feina”, “m'agrada la meva feina", “tinc salut”, “tinc una família”, “sóc un bon professional”, etc. Concentra't tant en el “tenir” com en el “ésser”. Escriure tots els dies 3 coses que pots agrair t'ajudarà a que el teu cervell “aprengui la conducta de focalitzar-te en lo positiu”. Crea el teu diari d'agraïments. Això té la seva base en un experiment realitzat a la Universitat d'Harvard en la càtedra de “Pensament Positiu”.
Pensa en positiu
El cervell humà ha evolucionat amb la facultat de recordar les amenaces i tenir-les presents, i per això, tendim a concentrar-nos més en lo negatiu que en lo positiu, al que s'afegeix les experiències que hàgim tingut en la vida. Per desafiar aquest hàbit i concentrar-te en allò positiu, et suggereixo aquestes senzilles accions: evita les crítiques, evita els pensaments negatius i cada vegada que tinguis algun busca ràpidament el positiu, fes diàriament el “Diari d'Assoliments” i el “Diari d'Agraïments”. Ara el teu cervell t'estarà dient: “com si tingués temps de parar-me a fer això!”. Doncs bé, et repto a que comprovis que ambdues pràctiques com a molt et portaran 10 minuts!!! I que són 10 minuts al dia comparat amb la possibilitat de ser feliç a la feina? I si et dóna una miqueta d'al·lèrgia escriure en paper, utilitza els teus dispositius mòbils (gravar-ho per veu, també serveix).
A més, si tu ets feliç contribueixes a crear un ambient de treball feliç, una empresa feliç on tothom vulgui anar a treballar i quedar-se.
Sabies que sentir-se feliç a la feina a més d'augmentar la satisfacció personal, l'autoestima i la productivitat, afavoreix la creativitat i l'interès per innovar? competències bàsiques en el teu sector d'activitat!
Si el dia té 24 hores i més d'un terç ho dediques a treballar i en l'altre terç dorms (moltes vegades malament a causa del malestar al teu lloc de treball), no creus que compensa ser feliç a la feina i posar el teu gra de sorra en el benestar de totes les persones que t'envolten?
I tu, ets feliç a la feina?
