Automotiva't

Està molt bé tenir una feina que et motivi, que el teu o la teva cap contribueixin amb les seves paraules i actes a generar-te motivació i que en el teu equip de treball motivar els altres sigui un valor. Però encara és més important que tu siguis el protagonista i responsable de la teva pròpia motivació, així, podràs estar motivat sempre que vulguis, doncs la motivació només dependrà de tu!

“L'Automotivació és la capacitat de mantenir l'ànim, la perseverància, l'entusiasme i l'optimisme independentment de les circumstàncies que ens envolten. Implica tenir coratge per enfrontar-se als reptes”

L'automotivació implica tenir iniciativa i proactivitat per posar en marxa accions dirigides a assolir els teus objectius, amb compromís i seguir endavant fins a aconseguir-los. Et permet tenir un comportament d'alt rendiment.

Et sembla interessant aquesta capacitat? Doncs en aquest apunt t'ensenyem a desenvolupar-la!

Comença el dia amb una bona actitud

Tot allò que passa des de que et lleves fins que inicies la teva jornada, influirà de forma decisiva en el desenvolupament del dia. Així que programa't per decidir, un cop et llevis, quina actitud vols tenir al llarg del dia i pensar en una acció concreta per dur-la a terme. Per exemple: si decideixes “estar proactiu”, com a acció podries planificar “fer-te un llistat dels teus contactes professionals per enviar-los el teu cv”.

Marca't objectius

Actuar amb un objectiu en ment és una força molt potent d' automotivació ja que et permet tenir un “per a què i un perquè” a l'hora d'actuar, a més de motivar-te en la consecució dels objectius. És important que els teus objectius sempre siguin específics, mesurables, assolibles, realistes i tinguin definit un termini de compliment concret. Si el teu objectiu és molt gran, divideix-lo en petites accions, així et semblarà més assumible i serà més fàcil anar superant etapes.

“Diuen que cal veure per creure, doncs comença a veure la gran persona que ets i tots els talents que tens”

Fomenta la teva autoestima

Quina millor font d'automotivació que tenir un bon concepte de tu mateix/a? Fes una llista de 10 coses positives sobre la teva persona: habilitats i/o qualitats. I fes un altre llistat amb tots els teus objectius aconseguits al llarg de la teva vida, i afegeix els que es produeixen en el teu dia a dia. Tingues aquestes llistes sempre a mà, llegeix-les i completa-les amb freqüència i especialment aquells dies en què t'hagi passat alguna cosa que et faci dubtar de tu mateix/a.

Reforça't sempre pels teus assoliments

Reforça't amb freqüència per tot allò que aconsegueixes en el teu dia a dia, en qualsevol de les àrees de la teva vida, i que prové de l'esforç i de la teva autogestió. Reforça't per: aquella hora d'esport que has fet, aquella bona presentació davant d'un client, l'informe finalitzat, enviar currículums a diverses empreses, contactar amb algú que tenies pendent, superar una entrevista, conservar la calma quan algú et fa perdre els nervis, etc. Es tracta de reforçar-te per tot allò que has aconseguit. 

Cuida els teus pensaments i positivitza el teu diàleg interior

T'has parat a pensar si els teus pensaments són positius i et porten a l'acció, o si al contrari, són negatius i et paralitzen? Com et parles a tu mateix/a? Et reforces cada vegada que aconsegueixes un objectiu? T'animes a seguir endavant malgrat les dificultats? Busques el costat bo de les coses? Saps transformar les dificultats en oportunitats? El pensament negatiu és la força més destructiva de l'automotivació! A més a més de no canviar res.

Actua sempre des del teu “cercle d'influència”

A la vida passen coses que no podem controlar (el caràcter d'un client, la major o menor dificultat d'un projecte, la càrrega de feina, l'embús camí de la feina, el silenci després de presentar-te a vàries ofertes de feina, etc.) i tot això constitueix el teu “cercle extern o cercle de preocupació” perquè són coses que no depenen de tu i que et causen preocupació. Però l'actitud que mostris davant dels fets anteriors constitueix “el teu cercle intern o cercle d'influència” i és allò que tu pots fer per gestionar de forma proactiva i productiva el que et passa. De què et serveix queixar-te d'un client difícil o de tota la feina que tens? Evidentment són circumstàncies adverses però la queixa et produirà malestar i no arreglarà res, en canvi, si busques la manera d'interactuar amb el teu client o organitzar-te el temps, o delegar, o simplement acceptar que tens molta feina, seràs molt més efectiu i et sentiràs millor.

Busca les teves hores màximes d'energia

A l'hora de programar les teves activitats, analitza quines són les teves hores de màxima i mínima energia, i programa-les en funció d'això, sempre que et sigui possible. Moltes vegades, les tasques se'ns fan una muntanya i pensem que són inabordables perquè hem programat una tasca difícil o complexa en una hora de mínima energía i ens costa concentrar-nos, estem sense forces, procrastinem, etc. i això fa que prolonguem l'execució de la tasca amb la conseqüent desmotivació.

Realitza aquesta pràctica senzilla “els pots de l'automotivació”

Imagina que tens dos pots, un de motivació i un altre de desmotivació. Pren consciència de les accions que realitzes durant el dia i quin dels dos omples més. Si pots, fes-ho durant dues setmanes i observa els resultats. Aquesta pràctica tan senzilla, et permetrà analitzar quina és la teva actitud davant de la vida i també descobrir fonts de motivació.

T'atreveixes amb els pots de la motivació?